Existen varias etapas del sueño:
La primera de 0 a 18 meses se necesitan entre 13 y 18 horas de sueño.
La segunda se comprende entre los 18 meses hasta los 14 años y se necesitan entre 10 y 12 horas de sueño.
La tercera etapa se comprende entre los 14 y los 30 años y se necesitan entre 8 y 10 horas.
Por ultimo a partir de los 30 años es necesario entre 6 y 8 horas de sueño.
Todas estas horas de sueño son generales dependiendo de varios factores la cantidad de horas de sueño sera mayor o menor.
jueves, 13 de enero de 2011
miércoles, 12 de enero de 2011
¿qué es la fase Rem?
El término movimientos oculares rápidos (en español MOR; en inglés REM, de rapid eye movements) tiene que ver con la fase del sueño durante la cual se presenta la mayor frecuencia e intensidad de las llamadas ensoñaciones
El sueño MOR es fisiológicamente tan peculiar que al resto de las otras fases del sueño se les conoce colectivamente como sueño no MOR o sueño de ondas lenta
El sueño MOR es fisiológicamente tan peculiar que al resto de las otras fases del sueño se les conoce colectivamente como sueño no MOR o sueño de ondas lenta
fases del sueño
Hay cinco fases del sueño y el cerebro se ocupa de todas. En la primera fase, mientras te estás quedando dormido, el cerebro le dice al corazón que empiece a latir más lentamente y le dice al cuerpo que disminuya ligeramente su temperatura. También envía mensajes a los músculos para relajarlos.
En la segunda fase, tu sueño es ligero. Puedes despertarte con un ruido o si algo o alguien te toca. Pero si tu perro no se sube de un salto a tu cama o empieza a ladrar, pasas a la fase tres. Aquí entras en un sueño profundo. El cerebro ordena que baje la presión arterial y tú tampoco serás muy sensible a la temperatura del aire a tu alrededor.
Es el momento de pasar a la fase cuatro, el sueño más profundo de todos. Es difícil ser despertado en esta fase de sueño. La última fase es la llamada fase de movimientos oculares rápidos porque aunque tus músculos estén totalmente relajados, tus ojos se mueven rápidamente de un lado al otro y aumenta tu ritmo cardíaco. Esta es la fase en la que sueñas. A medida que avanza la noche, vas repitiendo las fases dos, tres, cuatro y la de movimientos oculares rápidos cada 90 minutos
En la segunda fase, tu sueño es ligero. Puedes despertarte con un ruido o si algo o alguien te toca. Pero si tu perro no se sube de un salto a tu cama o empieza a ladrar, pasas a la fase tres. Aquí entras en un sueño profundo. El cerebro ordena que baje la presión arterial y tú tampoco serás muy sensible a la temperatura del aire a tu alrededor.
Es el momento de pasar a la fase cuatro, el sueño más profundo de todos. Es difícil ser despertado en esta fase de sueño. La última fase es la llamada fase de movimientos oculares rápidos porque aunque tus músculos estén totalmente relajados, tus ojos se mueven rápidamente de un lado al otro y aumenta tu ritmo cardíaco. Esta es la fase en la que sueñas. A medida que avanza la noche, vas repitiendo las fases dos, tres, cuatro y la de movimientos oculares rápidos cada 90 minutos
martes, 11 de enero de 2011
¿Por qué dormimos?
- Dormir puede ser una forma de recargar el cerebro. El celebro tiene tendencia a apagarse y reparar las neuronas de otro modo podrian deteriorarse
- Dormir le da al cerebro la oportunidad de reorganizar datos procesar nueva información aprendida
- Dormir baja el consumo de energía de una persona.
- El sistema cardiovascular también tiene un descanso durante el sueño.
- Durante el sueño, el cuerpo tiene una oportunidad de reemplazar químicos y reparar músculos, otros tejidos y células envejecidas o muertas.
- En los niños y los adultos jóvenes, las hormonas del crecimiento se liberan durante el sueño profundo.
- Cuándo una persona se duerme y se despierta es determinado en gran parte por su ritmo circadiano, un ciclo día-noche de unas 24 horas, Los ritmos circadianos influyen el momento, cantidad y calidad del sueño
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