viernes, 17 de junio de 2011

Los sueños en las diferentes culturas

Desde hace épocas remotas, los sueños han sido sujetos de admiración y fascinación, para diversas culturas. Estas culturas, en su mayoría, veían en los sueños, canales de comunicación con los dioses o con las personas fallecidas del mas allá.
Para otras culturas orientales, como la de la India y otras, los sueños siempre han sido mirados, como herramientas para perfeccionar el alma.
En algunas partes de Europa, como Transilvania, se cuidaba de mantener cerrada la boca de los niños dormidos para que el alma, que tiene algo de pájaro, no pueda salir del cuerpo de la criatura.

A finales del siglo XVIII, los sueños habían perdido la importancia que tuvieron a través de los siglos y se les tomaba como producto de la ansiedad o simple indigestión, por lo tanto, no se les daba significado alguno.
Más tarde, en siglo XIX, Sigmund Freud revivió la importancia de los sueños.

Freud llegó más lejos al ordenar los sueños en una especie de Catálogo de Símbolos, para demostrar que todas las emociones y pasiones reprimidas
Jung no compartía el criterio de Freud, pensaba que los sueños servían a la psique de compensación, una forma de transmitir a la conciencia reacciones e impulsos espontáneos del inconsciente.

lunes, 13 de junio de 2011

Sueño al volante


Bueno hoy quería hacer un pequeño inciso para hablar sobre el sueño al volante que es una cosa que nos afecta a la mayoría de la población mayor de 18 años.

El 27% de la población española fallece en carretera por esta situación del 27% la mitad fallece un segundo conductor de otro vehículo.
La mayoría de estos casos ocurren después de actividades de ocio, beber, consumir drogas o trayectos largos.

Los indicios son:
Dificultad para enfocar la vista o mantener los ojos abierto
Problemas para mantener la cabeza erguida
Bostezar repetidamente
Desconcentración
, pensamientos incoherentes o soñar despierto
Sentirte inquieto o irritable
Problemas para recordar las últimos kilómetros manejados
Pasarte de la línea del borde del camino
Circular muy cerca del auto que va delante tuyo
Pasarte las señales de tráfico o salidas de la carretera

Para evitarlo:
Deje de conducir.
Busca
un lugar seguro para parar y descansar o pasar la noche.
Sal del tráfico y dirijite a una área iluminada (si es de noche) y tomá una siesta breve: 15 a 20 minutos es lo mejor.
Toma
café u otro tipo de bebidas con cafeína, para aumentar la agilidad mental a corto plazo. (La cafeína demora unos 30 minutos en entrar a la corriente sanguínea). La cafeína también se encuentra en bebidas gaseosas y chicles. La cafeína y la siesta otorgan beneficios a corto plazo.

viernes, 3 de junio de 2011

situaciones que favorecen las pesadillas

No existe un motivo concreto por el cual aparecen estas pesadillas o terrores nocturnos, sin embargo es cierto que lo facilitan ciertas situaciones como:
Etapas de estrés laboral o familiar.
Problemas emocionales, como la depresión.
Accidentes automovilisticos o de otra índole.
Tras haber presenciado una catástrofe o una desgracia, aparecen como parte del estrés postraumático.
Problemas de carácter interpersonal: disputas, riñas, malos entendidos.
Cansancio y agotamiento.

La palabra sueño ya es noticia


Desde el pasado 18 de mayo más de 41.000 internautas de 18 países ya han votado en la web www.eldiae.es su palabra favorita en español, una iniciativa del Instituto Cervantes llamada El Día E. Además se invitó a 34 personalidades de la cultura, la economía, la ciencia y el deporte a que eligieran su término predilecto. Por el momento, las palabras Sueño, propuesta por el psiquiatra y profesor Luis Rojas Marcos, y Libertad, la del escritor y Nobel de Literatura Mario Vargas Llosa, encabezan la clasificación de las más votadas. En tercera posición está Tú, del poeta Antonio Gamoneda.

viernes, 27 de mayo de 2011

Manzanilla una flor para conciliar el sueño


Hace tiempo vi en Internet que los remedios caseros eran lo ideal para conciliar el sueño y que las pastillas para el insomnio no es lo mas indicado para evitarlo, aquí dejo un remedio natural espero que les guste y les sea de utilidad.

Componentes:
  • Ácidos: Alfa-bisabolol (flor), ascórbico, salicílico, cafeico, cáprico, gentísico, linoleico palmítico, oleico, péctico (planta)
  • Vitaminas: C (ácido ascórbico)
  • Pigmentos : Luteolina, apigenina, cuarcetin ( pigmentos amarillos)
  • Alcoholes: farnesol, geraniol, borneol (planta)
  • Mucílago
  • Azuleno
  • Chamazuleno
  • Farneseno
  • Matricarina
  • Patuletina
  • Jaceidina
  • Hiperosido
  • Axilarina
  • Colina
  • Azúcares: fructosa, galactosa ( planta) glucosa (flor)

Si tienes problemas de insomnio, ansiedad o nervios, prueba tomando una taza de té de manzanilla para así descansar mejor y pasar un día tranquilo. Bébela antes de irte a acostar para aprovechar al máximo sus beneficios

Además de para conciliar el sueño la manzanilla tiene varias propiedades para bajar de peso o para curar infecciones.

viernes, 20 de mayo de 2011

Pastillas para el insomnio


En general, el sueño de medicamentos es más eficaz como una ayuda temporal, no una solución a largo plazo.

Problema del sueño con medicamentos
  • La tolerancia de drogas. Puede que tenga que tomar más y más el sueño de la ayuda para que funcione, lo que puede dar lugar a más efectos secundarios.
  • La drogo dependencia. Usted puede llegar a depender de la medicación para dormir, y será incapaz de dormir o incluso peor dormir sin él.
  • Los síntomas de retirada. Si usted deja la medicación bruscamente, puede tener síntomas de abstinencia, tales como náuseas, sudoración y temblor

Efectos secundarios comunes del sueño al día siguiente

  • Vértigo y olvido
  • torpeza, sensación de fuera de alcance
  • estreñimiento y retención urinaria
  • visión borrosa
  • sequedad de la boca y la garganta

Deja-vu


He querido hablar de esto ya que en algunas ocasiones lo e mencionado.
Deja-vu o paramnesia es la experiencia de sentir que se ha sido testigo o se ha experimentado previamente una situación nueva.
Explicación científica:
La mente inconsciente percibe el entorno antes que la mente consciente. Esto provoca que la propia consciencia perciba algo que ya está en la memoria, incluso a pesar de que lo esté sólo un instante de diferencia con la percepción.
Esta sensación que más del 70% de la población ha experimentado en alguna ocasión en su vida

Deja-vu & Sueños

Sostienen algunos que el déjà vu es la memoria de los sueños. Aunque la mayoría de los sueños nunca son recordados, una persona que duerme puede presentar un gran despliegue de actividad en zonas cerebrales relacionadas con el proceso de la memoria de largo plazo. Se ha especulado que los sueños "leen" directamente de la memoria de largo plazo, soslayando la memoria a corto plazo.

En este caso, el déjà vu pudiera ser una memoria de sueños olvidados con elementos comunes a la experiencia que se vive en el estado de vigilia. El déjà vu se da en los sueños muchas veces porque el cerebro está informando de algo que piensa, pero no lo piensa conscientemente y simplemente advierte. También están generados los déjà vu por ideas que provienen del instinto (por ejemplo, en sueños durante la adolescencia alguien puede soñar con hacer el amor), cuando esa situación se presenta, ya que las situaciones se suceden nuevamente en la vida muchas veces, se está preparado porque están almacenadas en el recuerdo, aunque nunca hayan sucedido y sean sólo una ideación inconsciente.

lunes, 9 de mayo de 2011

¿Cómo recordar los sueños?

La función de los sueños es meramente auxiliar y secundaria, si los recordáramos todos como los hechos vividos sería un caos. Si quieres recordar los sueños prueba lo siguiente, recién despertado y cuando todavía recuerdas algo del sueño, coge una libreta que habrás dejado en la mesilla de noche el día anterior y escribe todo lo que recuerdes. Conforme vayas escribiendo irás recordando más y más detalles: éste experimento recomiendo hacerlo alguna vez aunque sea por curiosidad porque te darás cuenta que los sueños son mucho más largos complejos y detallados de lo que nos damos cuenta. Se pueden llenar un montón de folios sólo con uno de ellos. Una vez escrito pasa una cosa curiosa, y es que ya no se olvida. También vale contar el sueño, pero no se consiguen recordar tantos detalles. Cuanto antes empieces a contarlo o escribirlo más detalles recordarás, algunos minutos son la diferencia entre una imagen borrosa y una película en DVD.

viernes, 29 de abril de 2011

¿Qué es la hipnofobia?


Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo a dormir. También se conoce como hipnofobia.

Las personas que padecen este trastorno suelen asociar el estado de inconsciencia que se alcanza durante el sueño con la locura, o directamente con la muerte. Pueden sufrir un ataque de pánico a causa del temor a que mientras estén durmiendo les suceda algo terrible, como la posibilidad de dejar de respirar, o de que no llegarán a despertar.
En algunos casos, el miedo se detona ante la creencia de que los eventuales sueños que se tendrán son en realidad delirios, y de esta manera, favorecen en caer en un estado permanente de demencia. Este tipo de fobia genera mucho estrés y un importante deterioro tanto físico como mental, por lo que no son raros los casos donde somnifóbicos terminen sufriendo alucinaciones, que a manera de un círculo vicioso, agravan aún más este de por sí serio tipo de fobia.

Un divorcio bien descansado


Una pareja musulmana de la India fue obligada por líderes Islámicos a separarse, luego de que el marido se divorciara de su esposa mientras soñaba, según lo informó el diario Press Trust.

Sohela Ansari le dijo a sus amigos que su esposo Aftab pronunció la palabra "talaq" (divorcio) tres veces mientras dormía. Los líderes religiosos escucharon el relato y afirman que se trata de Una liturgia conocida como "triple talaq" y advirtieron que si se quieren volver a casar, deber esperar por lo menos 100 días.

La pareja, casada hace once años y con tres hijos, no quiso acatar la orden y su caso fue llevado a un centro de conciliación familiar.

Según Zafarul-Islam Khan, profesor de un colegio islámico y editor del diario musulmán "The Milli Gazette", "hubo un total desconocimiento de la ley islámica, que claramente deja sin efecto las acciones realizadas en estado de compulsión, como sueño, o intoxicación".

Seguramente, el marido habrá dicho que toda la situación se está volviendo una pesadilla para ambos. Y que ni soñando se vuelve a casar con su esposa. De todas formas, muchos creen que se estaba haciendo el dormido

Los sueños previenen la psicosis

En estudios recientes se ha demostrado que a las personas que se les despierta justo cuando empiezan a soñar, pero que aún asi duermen sus 8 horas, experimentan dificultades de concentracion, irritabilidad, alucinaciones y signos de psicosis después de solo 3 días.

viernes, 15 de abril de 2011

Curiosidades II

El mamífero que más duerme es el Oso Perezoso gigante. Duerme un total de 20 horas al día, cuando no esta durmiendo, generalmente esta comiendo.
Contar ovejas es inútil para conciliar el sueño:Dicha actividad es tan aburrida, que otras preocupaciones, ideas y problemas inevitablemente llegan a la mente
Cambia los colchones. Los colchones tienen una vida útil entre 8 a 10 años. Luego de ese tiempo, en ellos comienza a crecer una horrible bacteria, que según estudios, vinculan el colchón con la muerte súbita infantil.
Dormir poco eleva el riesgo de contraer un resfriado. Así lo reveló un estudio en Estados Unidos en el año 2004.
Olvidamos el 90% de nuestros sueños. El los primeros 5 minutos después de despertar, olvidas la mitad de tu sueño, y al pasar tan solo 10 minutos el 90% del sueño se ha ido.
Hay culturas en las que creen que los sueños son como premonicione, advertencias de algún peligro o mensajes de algo que sucederá en un futuro.
El animal que menos duerme es el caballo.
Los personas ciegas SI sueñan. Aunque los que nacieron sin visión no vean imágenes, sus sueños son igual de vividos e involucran otros sentidos como el sonido, olor y tacto. Las personas que nacieron con visión y luego la perdieron, pueden ver imágenes en sus sueños.
Se ha duplicado el número de personas que toman pastillas para dormir. Esto, en los últimos 4 años.

Las ballenas y delfines rotan los hemisferios de su cerebro para poder dormir. Ya que siempre tienen que estar conscientes para salir al aire y respirar, solo una parte de su cerebro duerme cada vez.

viernes, 8 de abril de 2011

Opinión de los sueños premonitorios

Bueno hoy quería dar mi opinión sobre los sueños premonitorios.
La verdad es que nunca me a ocurrido nada similar pero leyendo un poco en internet e encontrado comentario de personas que si que lo han tenido.
Un comentario que me llamo la atención fue uno de ellos, un chico afirmaba haber tenido un sueño premonitorio antes de entrar en la universidad en ese sueño el se declaraba a una chica cuando ella entro por la puerta de su clase dando exactamente 3 golpes en la puerta que le gustaba pero que nunca había visto, al día siguiente dice que vio esa misma chica entrando en su clase tras haber dado 3 golpes en la misma puerta.
Mi conclusión creo que a veces tenemos la sensación de haber soñado con una persona que no conocemos pero que realmente aunque nunca hayamos hablado con ella tan solo la hemos visto aunque haya sido de refilón y después al soñar con esta y verla creemos que hemos tenido un sueño premonitorio.
En relacion con los demas sueños premonitorios a mi opinion creo que son solo casualidades y no una fuerza espiritual que algunas personas tiene.

martes, 22 de marzo de 2011

¿qué es roncar y porqué soñamos?

El roncar se presenta cuando se bloquea el paso de aire resultando en una inhibición de la respiración fácil y normal durante el sueño. Cuando la persona esta despierta los músculos de la garganta mantienen la garganta abierta, pero cuando la persona esta dormida estos músculos se relajan y ceden hacia adentro. El roncar ocurre cuando se derrumban estos músculos (es decir llegado a ser demasiado flojo), creando una obstrucción en la vía aérea.

El movimiento orquestado de roncar empieza con la vibración excesiva de la campanilla y del paladar suave mientras que el aire es forzado por la manera estrecha del paso de aire que va hacia los pulmones. El paladar suave es la superficie superior de la boca que separa las cavidades orales y nasales. Esta detrás del paladar duro y no tiene ningún hueso. La campanilla es ese pedazo pequeño del tejido que cuelga abajo del paladar suave sobre la parte posterior de la lengüeta. El sonido de roncar varía con el grado de la obstrucción.

¿porqué roncamos?
Beber alcohol antes de dormir
Fumar
Píldoras durmientes
La nariz bloqueada
La sinusitis
Amígdalas agrandadas
Exceso del peso
Alergia al polvo, al molde, al trigo o huevos
Los hombres de mediana edad (o más mayores de edad) obesos y las mujeres en el estado de menopausia obesas también pueden comenzar a roncar.

Somniloquia

Como podrás imaginar, somniloquia es un concepto relacionado con el sueño

En términos generales, podemos decir que algunas personas hablan mientras duermen (no todo el rato, pero sí en algún momento concreto de su descanso). En este sentido según la RAE, una persona somnílocua es una persona ''que habla durante el sueño''

Si atendemos a la palabra en sí, vemos que se divide claramente en dos conceptos: somni-loquia. Etimológicamente, la palabra proviene del latín: sommus significa sueño y loqui se interpreta como hablar. La somniloquia se produce en la fase REM en la que estamos soñando, por lo que las palabras que decimos están relacionadas con el sueño.

No es nada raro que, en algún momento de la noche, de forma esporádica, una persona hable. Por un lado, si estás con alguien a quien le sucede esto, tu reacción puede ser de susto o de risa, ya que de repente, sin venir a cuento, escuchas una frase que suelta la persona que está dormida. Insisto, se trata de una acción que podemos calificar de normal, y que los niños suelen padecer con mayor facilidad

Como podrás imaginar, somniloquia es un concepto relacionado con el sueño

En términos generales, podemos decir que algunas personas hablan mientras duermen (no todo el rato, pero sí en algún momento concreto de su descanso). En este sentido según la RAE, una persona somnílocua es una persona ''que habla durante el sueño''


una persona somnílocua es una persona “que habla durante el sueño”.

Si atendemos a la palabra en sí, vemos que se divide claramente en dos conceptos: somni-loquia. Etimológicamente, la palabra proviene del latín: sommus significa sueño y loqui se interpreta como hablar. La somniloquia se produce en la fase REM, en la que estamos soñando, por lo que las palabras que decimos están relacionadas con el sueño.

No es nada raro que, en algún momento de la noche, de forma esporádica, una persona hable. Por un lado, si estás con alguien a quien le sucede esto, tu reacción puede ser de susto o de risa, ya que de repente, sin venir a cuento, escuchas una frase que suelta la persona que está dormida. Insisto, se trata de una acción que podemos calificar de normal, y que los niños suelen padecer con mayor facilidad

miércoles, 16 de marzo de 2011

Durante el sueño ((sonambulos))

En las noches te despiertas unas 10 veces o mas pero no lo recuerdas porque te vuelves a dormir muy rápido , aunque también el cerebro hace que no te puedas mover como que paraliza todo tu cuerpo para que no hagas las cosas de tus sueños , a las personas que su cerebro no hace eso se le conoce como sonámbulos por eso es que caminan dormidos y luego hay otra que es todo lo contrario te despiertas pero no te puedes mover a esto se le conoce popularmente como "se te subió el muerto" pero en realidad se llama parálisis del sueño esto sucede porque tu cerebro sigue "dormido" pero tu cuerpo despierto

*Experiencia personal

Hoy por primera vez en el blog quiero agregar una experiencia personal relacionada con el sueño Hace una semana empecé a dormir mal por las noches me molestaban los ojos no conseguía conciliar el sueño.
Conclusión que saco mientras mas ganas tengas de dormirte y empieces a mirar el reloj, o a pensar cosas que quieres o vas a hacer mas trabajo te costara reconciliar el sueño

jueves, 3 de marzo de 2011

Musicoterapia

La teoría de la musicoterapia se basa en que muchas enfermedades tienen su origen en el cerebro y que estimulando éste con la música se provoca un estado de relajación y bienestar que impide o reduce el estímulo que causa la enfermedad.


Sonidos graves Motiva el sueño
Sonidos agudo Anima y eleva la energía aumenta los reflejos y el estado de respuesta;
Mantras y sonidos de la naturaleza Calman, tranquilizan y ofrecen estabilidad
Cantos indígenas, gregorianos y tibetanos Fomentan unión, relajan y transforman el pensamiento
Himnos y marchas Estimulan y dan energía
Blues y composiciones de Bach Promueven la concentración y la claridad mental
Canciones románticas Incitar a la tristeza, melancolía y depresión
Instrumental Estimula la armonía, tranquilidad y calma
Rock Impulsa energía, pero también irritación e ira
Mozart Mejora la memoria y el aprendizaje

Palomas

Las palomas son los únicos mamíferos que a parte de los seres humanos entran en la fase del sueño profundo, también llamado sueño de onda lenta.

EXPERIMENTO REALIZADO POR MAX PLANCK:
A las palomas les fue tapado temporalmente un ojo. Durante la noche siguiente, los investigadores observaron un sueño más profundo en la parte del cerebro neurológicamente conectada al ojo estimulado en comparación con la misma región en el otro hemisferio del cerebro, la conectada al ojo que estuvo tapado. En cambio, una región cerebral que no procesa información visual no mostraba esa asimetría en el sueño.

lunes, 21 de febrero de 2011

Enfermedades provocadas por falta de sueño

La somnolencia es la necesidad de dormir de día cuando en condiciones normales debería estar bien despierto.
Algunas enfermedades relacionadas con la falta de sueño son:
-El insomnio aprendido: Algo convencional que acostumbras a hacer todos los días te preocupa y te impide dormir y descansar Ej:preocupación por si te has lavado los dientes,por si has apagado la luz o porque tiene que dormirse rápido para estar al día siguiente en buenas condiciones.
-Insomnio dependiente de estimulantes: la persona necesita tomar pastillas para descansar.Al mismo tiempo el organismo se hace tolerante por lo que cada vez necesita mayor dosis.
-Sindrome de las piernas inquietas:

¿Qué pasa si no dormimos?

miércoles, 19 de enero de 2011

Curiosidad

El mayor record del mundo en no dormir esta en 11 día.
Aunque el word with records lo dejo de incluir en su libro ya que es un riesgo para la salud

jueves, 13 de enero de 2011

¿cuánto debemos dormir?

Existen varias etapas del sueño:
La primera de 0 a 18 meses se necesitan entre 13 y 18 horas de sueño.
La segunda se comprende entre los 18 meses hasta los 14 años y se necesitan entre 10 y 12 horas de sueño.
La tercera etapa se comprende entre los 14 y los 30 años y se necesitan entre 8 y 10 horas.
Por ultimo a partir de los 30 años es necesario entre 6 y 8 horas de sueño.
Todas estas horas de sueño son generales dependiendo de varios factores la cantidad de horas de sueño sera mayor o menor.

miércoles, 12 de enero de 2011

¿qué es la fase Rem?

El término movimientos oculares rápidos (en español MOR; en inglés REM, de rapid eye movements) tiene que ver con la fase del sueño durante la cual se presenta la mayor frecuencia e intensidad de las llamadas ensoñaciones

El sueño MOR es fisiológicamente tan peculiar que al resto de las otras fases del sueño se les conoce colectivamente como sueño no MOR o sueño de ondas lenta

fases del sueño

Hay cinco fases del sueño y el cerebro se ocupa de todas. En la primera fase, mientras te estás quedando dormido, el cerebro le dice al corazón que empiece a latir más lentamente y le dice al cuerpo que disminuya ligeramente su temperatura. También envía mensajes a los músculos para relajarlos.

En la segunda fase, tu sueño es ligero. Puedes despertarte con un ruido o si algo o alguien te toca. Pero si tu perro no se sube de un salto a tu cama o empieza a ladrar, pasas a la fase tres. Aquí entras en un sueño profundo. El cerebro ordena que baje la presión arterial y tú tampoco serás muy sensible a la temperatura del aire a tu alrededor.

Es el momento de pasar a la fase cuatro, el sueño más profundo de todos. Es difícil ser despertado en esta fase de sueño. La última fase es la llamada fase de movimientos oculares rápidos porque aunque tus músculos estén totalmente relajados, tus ojos se mueven rápidamente de un lado al otro y aumenta tu ritmo cardíaco. Esta es la fase en la que sueñas. A medida que avanza la noche, vas repitiendo las fases dos, tres, cuatro y la de movimientos oculares rápidos cada 90 minutos

martes, 11 de enero de 2011

¿Por qué dormimos?

  • Dormir puede ser una forma de recargar el cerebro. El celebro tiene tendencia a apagarse y reparar las neuronas de otro modo podrian deteriorarse
  • Dormir le da al cerebro la oportunidad de reorganizar datos procesar nueva información aprendida
  • Dormir baja el consumo de energía de una persona.
  • El sistema cardiovascular también tiene un descanso durante el sueño.
  • Durante el sueño, el cuerpo tiene una oportunidad de reemplazar químicos y reparar músculos, otros tejidos y células envejecidas o muertas.
  • En los niños y los adultos jóvenes, las hormonas del crecimiento se liberan durante el sueño profundo.
  • Cuándo una persona se duerme y se despierta es determinado en gran parte por su ritmo circadiano, un ciclo día-noche de unas 24 horas, Los ritmos circadianos influyen el momento, cantidad y calidad del sueño


Frases de amor